Achtsamkeit will Ungewohntes. Jeder Tag hat eine gewisse Routine, einen gewohnten Ablauf. Das ist in Ordnung. Das ist Sicherheit für uns. Das ist aber auch oft Leben im Automatikbetrieb, jenseits von Achtsamkeit. Neues wagen und ausprobieren, kleine Gewohnheiten mal verändern bedeutet Neuland fürs Gehirn und damit einen Sprung ins Hier und Jetzt. Warum? Das erklärt diese Folge.
Shownotes:
Being Yourself#5 – Raus aus dem Automatikbetrieb
Finde heraus, was dich glücklich macht und dann tu es. Wie oft hast Du diesen Spruch schon gehört? Aber stimmt das denn? Kann Handeln Stimmung und Gefühl beeinflussen? Achtsam aktiv werden kann ein der Schlüssel sein, sich besser zu fühlen. Hier ein paar Tips wie das gehen kann. Und eine Antwort auf die Frage, ob Aktivität immer sein muss.
Shownotes:
Being Yourself #27 – Das Meer als Ressource
Being Yourself # 22 – Selbstliebe
Being Yourself #5 – Raus aus dem Automatikbetrieb
Achtsamkeitstraining am Meer – ich war im Urlaub. Und das Meer ist eine meiner Ressourcen. Das heisst, wenn ich im inneren Chaos zu versinken drohe, dann sortiert mich das Meer und bringt mich in den inneren Frieden. Einfach so. Welche Ressourcen hast Du, die heilend auf DIch wirken? In dieser Meer-Achtsamkeitsmeditation kannst Du sie entdecken.
Wie kann ich Meditation im Alltag üben? Muss ich mich immer hinsetzen und die Augen schließen? Nein, es gibt viele Möglichkeiten im Alltag meditativ tätig zu werden. Hier sind zwei davon. Wenn Du weitere Ideen hast, schreib sie mir. Ich freue mich über Neues.
Shownotes:
Folge 5: Raus aus dem Automatikbetrieb
Folge 8: Danke!
Folge 10: Ein Waldspaziergang
Folge 11: Gehmeditation
Die Sitzmeditation der letzten Folge wird hier erweitert: Wir dehnen das Gewahrsein über den ganzen Körper aus. Eine klassische Meditationstechnik. Ausdehnung macht weit, Weite macht frei, Freiheit macht froh. Viel Spaß beim Üben.
Shownotes:
Folge 24: Neuroplastizität und Meditation
Folge 18: Am Fluss der Gedanken
Folge 16: Seemeditation
Folge 7: Der Atem
Folge 4: Der Bodyscan
Folge 1: WTF ist Achtsamkeit